Pilates e sclerosi multipla
il movimento come strumento di fiducia e autonomia
Pilates e sclerosi multipla
Vivere con la sclerosi multipla significa affrontare sfide quotidiane: stanchezza, rigidità, perdita di equilibrio, difficoltà motorie. Ma significa anche poter scegliere, ogni giorno, di non lasciarsi definire solo dalla diagnosi. Il Pilates, se adattato con cura, può diventare un alleato prezioso per chi convive con la SM. Non si tratta di “fare ginnastica”, ma di ritrovare uno spazio sicuro dove ascoltare il proprio corpo, rafforzarlo con dolcezza, e riconquistare piccoli – ma fondamentali – gesti di autonomia.
sclerosi multipla
Perchè il Pilates?
Il metodo Pilates lavora in profondità su:
• controllo motorio
• respirazione
• consapevolezza corporea
• forza muscolare
• equilibrio e coordinazione
Tutti aspetti che, nel caso della sclerosi multipla, possono essere compromessi, ma non perduti. Grazie a movimenti lenti, progressivi e controllati, il corpo può riattivarsi, la mente può ritrovare connessione, e la persona può sentirsi più presente a se stessa.
perchè il Pilates?
Cosa dice la ricerca
Studi clinici dimostrano che il Pilates è efficace nel migliorare diversi parametri nei pazienti con SM:
Uno studio pilota pubblicato su Multiple Sclerosis Journal – Experimental, Translational and Clinical ha mostrato che 12 settimane di Pilates possono migliorare l’equilibrio statico e dinamico in pazienti con SM lieve/moderata¹.
Una revisione sistematica pubblicata sulla Cochrane Database of Systematic Reviews ha confermato che l’attività fisica adattata, inclusi esercizi come il Pilates, può migliorare forza muscolare, mobilità e qualità della vita nelle persone con SM².
Altri studi hanno evidenziato benefici anche su spasticità, affaticamento e depressione, elementi molto frequenti nella SM³.
Note e fonti scientifiche
1. Freeman JA, Gear M, Pauli A, Cowan P, Finnigan C. Pilates-based core stability training in ambulant individuals with multiple sclerosis: a pilot survey. Multiple Sclerosis Journal – Experimental, Translational and Clinical, 2010.
2. Motl RW, Sandroff BM, Pilutti LA. Exercise training and multiple sclerosis: a review of reviews. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013;
3. Sangelaji B et al. The effects of exercise training on mental and physical functioning in patients with multiple sclerosis: a meta-analysis. Multiple Sclerosis and Related Disorders, 2014.
Come lavoro con la SM
Ogni percorso è personalizzato.
Si parte da un colloquio conoscitivo, per capire:
• il tipo di sclerosi (recidivante-remittente, progressiva…)
• il livello di mobilità e autonomia
• eventuali sintomi dominanti (spasticità, affaticamento, disequilibrio)
Da lì, si costruisce un programma di Pilates adattato, che può includere:
✔ esercizi da seduti, supini o in piedi
✔ lavoro respiratorio e di rilassamento
✔ rinforzo dolce del core e degli arti
✔ esercizi per migliorare equilibrio, coordinazione e fiducia nei movimenti
Tutto avviene con rispetto, lentezza, ascolto. Nessuna forzatura. Solo cura.
Un invito a muoverti con fiducia
Se vivi con la sclerosi multipla e senti il bisogno di ritrovare il contatto con il tuo corpo, ti aspetto nel mio studio a Padova per iniziare un percorso costruito su di te.
Anche solo una lezione può fare la differenza.
Per sentirti più forte. Più stabile. Più presente.
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Muoversi è un modo per dire: “ci sono ancora, e scelgo di esserci”.
